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产后美胸要注意什么?产后怎么让呵护乳房?[图]

发布时间:2019-09-20 11:23:06 编辑:笔名

女性一般在怀孕期间胸部会发生很大的变化,虽然胸部会变大,但是存在的问题是乳房会出现下垂或者是变形的情况,这时候产妇就要从生活中的小细节注意了,那产后美胸要注意什么?产后怎么让呵护乳房?

1、喂养的技巧

(1)两线合一

由于照顾小baby很疲惫,有的女性在哺乳喂养时,特别喜欢懒懒的靠在沙发上小憩,任凭小baby拉扯女性乳头、随意吸吮乳汁。

其实,这是十分不正确的行为。女性在喂养小baby时,要保证两线合一,即胸部及乳头位置与小baby的嘴部,处于一个水平线上。这样小baby在吃奶时,就可以充分的吮吸女性乳房,有利于乳汁顺利而出。能够避免小baby因为吃不到奶水发脾气,任性地用头碰撞女性乳房、用嘴拖拽女性乳头,使乳房软组织受损、乳头变大。

(2)洗澡前后喂养

如果女性方便利用洗澡前后的时间,哺乳喂养小baby。那么,就可以收到不错的美胸效果。

洗澡后哺乳的好处:洗澡后乳房血液循环通畅,乳汁方便流出,就可以让小baby更顺利的进食,避免因为女性出奶不顺、被小baby咬到乳头造成肌肤破损、乳腺发炎等。

洗澡前哺乳好处:如果是在洗澡前喂养小baby,就不必担心小baby在吃奶的过程中奶水溢出,污染到胸部肌肤。可以在哺乳完成后,彻底的清洗胸部,有效的预防奶水堵塞毛孔,使肌肤变粗糙,或产生痘痘等。

(3)两侧乳房轮换喂养

多数女性都喜欢怀抱小baby,喂其左侧乳房奶水,这是由于女性右侧用手的习惯使然。但是,女性应该注意,每隔一天或三次喂养后,就需要更换另一侧的乳房哺乳。

否则,一旦小baby习惯了吃奶的姿势、乳头的味道等,就有可能拒绝食用另外一侧的乳房奶水,使女性经常哺乳的乳房出现疼痛、瘙痒、发炎等情况,甚至发生单侧乳房缩小、乳房下垂等极度影响乳房美观的情况。

2、乳房的护理

(1)保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂,在次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上,等乳头的垢痂变软后,用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

乳房护理小贴士:每次给宝宝哺乳后,用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净,保证乳房的清洁,预防宝宝胃肠道感染。

(2)喂奶方法要正确

在哺乳期内,妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起,用乳头逗引宝宝的下唇,在宝宝张口时,将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进,这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后,在宝宝停止吸吮时,轻轻用食指按压宝宝的下唇,使空气进入口腔,消除负压;再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。

乳房护理小贴士:避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出,这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行,以免引起两侧乳房不对称。

(3)合理的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材,急于进行节食减肥,其后果可能使乳房组织受累,导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它们会加重乳房的肿胀感,使妈妈们感到不舒适。

乳房护理小贴士:增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益,种子、坚果类食物含丰富蛋白质,如杏仁、核桃、芝麻等,能让乳房组织更富有弹性。

(4)进行乳房按摩

可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩,每次10~15分钟。

乳房护理小贴士:按摩乳房的动作要细致认真,不可乱揉乱搓,以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环,防止乳房松弛下垂。

(5)选择合适的内衣

妈妈们要选择舒适的棉质内衣,避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧,要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣,保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩,这样能有效集中托高乳房。

(6)产后健胸操

产后若及时进行胸部肌肉锻炼,就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满,这是有效、经济的方法。但健胸运动不是一日之功,需长期坚持,效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动,以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积,还能有效防止乳房下垂,使妈妈们的体型更健美。

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