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身体免疫力差的表现如何提高身体免疫力

2018-12-20 11:58:15

身体免疫力差的表现如何提高身体免疫力

现代在进步,吃的好穿的好,但是人的身体渐渐的出现了问题,有人动不动就会生病,其实这种情况已经预示着免疫力低下的原因,那我们怎样才知道免疫力出现问题了呢?它有什么表现呢?免疫力低下怎样来调理身体呢?下面就和一起来看看吧。

1、经常感到疲劳

稍微做一点事就会感到累,去医院检查,各项指标都正常。休息一段时间,有所改善。

2、经常感冒

天气变凉、换季、吹一阵凉风,马上感冒,而且感冒时间长。

3、伤口复原慢且容易感染

伤口比常人复原慢,而且很容易感染。

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4、肠胃易得病

人体肠胃功能很强大,如果经常出现闹肚子等肠胃不适,说明免疫力很低。

当你出现以上现象怎么办?给大家分享一些提高免疫力的方法。

1、补充蛋白质

蛋白质是形成抗体的重要物质。蛋白质含量多的食物如:牛奶、鸡蛋、大豆、鱼、瘦肉等等。

2、补充维生素(A、C、D)

维生素A含量多的食物如:肝脏、胡萝卜、西兰花等等。

维生素C:西兰花、大白菜、油菜、山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等等。

维生素D:动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋等。

3、补铁补锌

缺铁可导致免疫细胞数量减少,影响抗体产生。动物肝脏、血等补铁效果很好。

锌对免疫功能有一定调节作用。含锌丰富的食物有海产贝类和菌菇类。

4、每天坚持锻炼

人体免疫细胞会随着运动量增加而增加。

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