好吃又减肥的健康夜宵
好吃又减肥的健康夜宵
/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u"; 长期宵夜,虽然满足了嘴馋的欲望,也会带来一些健康隐患,直观的就是--胖。因为晚上活动减少,能量难消耗,很容易堆积脂肪,没几天就变小腹婆了。不过,今天编编就来告诉大家,什么样的宵夜是健康还能减肥,看完一定让你惊喜!
1、糙米粥
据说,糙米粥是宋美龄为蒋介石量身定制的一道粥。当年,蒋介石胃病时好时坏,宋美龄建议他适量喝糙米粥。糙米既有营养又可以帮助消化,对蒋介石的胃病确实很有益处。宵夜选择糙米粥,对肠胃消化不会造成太大负担,反而有益。做法也很简单,将糙米和五谷杂粮洗净泡水,再放入电锅中蒸煮,可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2、烤地瓜
红薯选红心的好吃,白心的偏干,紫薯就更干,紫薯个头小,都可以用微波炉直接转熟。一小条约 100 千克的烤地瓜,热量为100大卡左右,小口小口边吹边吃,既能增加心理满足感,又能增加饱足感喔。
3、番茄
番茄同样是夜宵的食品,经过实验研究发现,番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量,因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群,这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但是生吃或制成沙拉食用,以免营养流失。
夜宵吃西红柿的好处非常多,西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的氧自由基,
在西红柿中含有大量的膳食纤维,这种物质能够帮助肠道中的益生菌生长),除此之外西红柿中还含有丰富的果胶,它们都能够填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
4、豆浆及豆制品
豆浆和各类豆制品的热量相对较低,作为夜宵是不错的选择。而且,豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠,习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆,在饱腹之余还可以暖胃。作为宵夜,用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆,也是非常好的选择,因为黑豆中的蛋白质含量更高,还含有一定的铁质。
Z型钢屋面板模温机-
劝阻无果矛盾激化武汉一物业拉铁丝阻止广场
劝阻无果矛盾激化 武汉一物业拉铁丝阻止广场舞来源:长江居民小区门口跳广场舞,一旁的铁丝已被剪断 刘智宇 ...[详细]
-
清洁卫生防牛夏痢iyiou.com
清洁卫生防牛夏痢清洁卫生防牛夏痢夏季天气炎热,耕牛抗病力下降。如果饮用了脏水,采食了变质饲料或有毒植...[详细]
-
大众2025战略指导下的智能联之路iyiou.com
一直以来,“自动驾驶”这件项技术的话语权似乎一直被科技公司或新型车企所掌握。不论是积累了几百万公里测...[详细]
-
美丽云美容移动互联网的下一个引爆点上iyiou.com
移动互联的火爆吸引来了一波又一波的创业人潮,开发者们的切入点各不相同,在各行各业各领域纷纷与互联呈融...[详细]
-
甄子丹微博长文回应官撕iyiou.com
《冰封侠:时空行者》电影11月2日上映以来票房惨败之外,口碑更是一塌糊涂。该片微博大众评分只有5.3,猫眼、...[详细]
-
废弃蔬菜喂猪应注意iyiou.com
废弃蔬菜喂猪应注意废弃蔬菜喂猪应注意夏秋是各种蔬菜旺长和收获的季节。农户常用废弃的蔬菜及其梗、叶(如...[详细]
-
-
-
-
AVENIRETOKU精工镜头与您相约上
AVENIR ETOKU精工镜头与您相约上海安博会2013年5月
-
1月中国外汇市场总计成交14.56万亿元人民币
1月中国外汇市场总计成交14.56万亿元人民币山
-
青海格尔木5866株枯死木、濒死木“功成身退”
青海格尔木5866株枯死木、濒死木“功成身退”
-
中国南端城市迎春运 三沙确保水上运输安全
中国南端城市迎春运 三沙确保水上运输安全
-
伊百丽“新产品·新风格”与你见证中国建博会(广州)20年来的蜕变_家居热线衣柜网
伊百丽“新产品·新风格”与你见证中国建博会
-
衣柜热线课堂:衣柜保养六不要_家居热线衣柜网
衣柜热线课堂:衣柜保养六不要_家居热线衣柜
-
-